[...] dnia : praca fizyczna (piekarnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Dzień dobry wszystkim, Ponad miesiąc temu wziąłem się za walkę z moją sporą nadwagą. Trening to aeroby plus w mniejszym stopniu ćwiczenia siłowe (dla urozmaicenia). Jeśli chodzi o dietę, to wyrzuciłem tak na prawdę wszystko co zbędne (0 fastfoodu, słodkiego, tłustych potraw, etc), zacząłem jeść regularnie. Tłuszcz głównie uda, pośladki i opona na [...]
Hej, 1. Mężczyzna 2. 23 lata 3. aktualnie 79 kg 4. wzrost 178 cm 5. biceps - 40 klata - 105cm udo - 58 cm talia - 92 cm 6 staz 2,5 roku 7. cel - lekka redukcja - moja pierwsza ( chce spalic troche tkanki tluszczowej, poprawic definicje ) 8. uprawianne inne sporty- brak 9, full wypas silownia 10. kolo 18% 11. ektomorfik 12. klata 110 przysiad [...]
[...] bądź jadłem jakieś sery, serki wiejskie. Biceps z 27,5->37,5 (aktualnie, po 3 latach) Tutaj moje pytanie - chcę wskoczyć na dietę i nie wiem co zrobić. Rekompozycja/masa/redukcja? Wiem, że nie ważę dużo, ale, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, którego najwięcej mam na brzuchu czy boczkach. Chciałbym zobaczyć czy w miarę sensownie to wygląda, [...]
[...] Obwód łydki: 10 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10 Aktywność w ciągu dnia: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ..... Odżywianie: .... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: .... Stan zdrowia: .... Preferowane formy aktywności fizycznej: .... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ..... Czy możliwe [...]
[...] aktywności: Tylko w czasie odchudzania Odżywianie: Jem sałatki warzywne,kanapki z serem żółtym,mięso smażone,grilowane,frytki.W zasadzie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: Każdy dzień tygodnia,ok 1 godz.,aerobic,ćwiczenia [...]
[...] 80kg Wzrost-183cm Cel-zbicie okolo 5kg masy tlusczowej Trening: Pon:Siłownia Wt:interwały Sr:Silownia Czw:intw Pt:Silownia Sb:Silownia Nd:odpoczynek lub aeroby Dieta 80kg/redukcja: 8:00 1. posiłek: - płatki owsiane 50gr (195kcal) - jog. nat. 350ml 0% tłuszczu (126kcal) - łyżeczka cynamonu 321 kcal= 19.5b/41.5ww/3.5tł 11:00 2. posiłek: - [...]
[...] forum i pisze z prośba o pomoc w dobraniu suplementów Olimpu (najlepiej). Celem syplementacji przy 3 dniach siłowni i 1 dnia basenu w ciagu tygodnia ma byc : - wzrost siły - redukcja zmeczenia miesni i zakwasów - zamiana tkanki tłuszczowej na energie ( szybsze spalanie ) - pomoc w budowie beztluszczowej tkanki miesniowej wzrost : 178cm waga : [...]
[...] Jade teraz suste 250 pharm chemical czuje dziala juz po 4 shocie bije poniedzialek czwartek. Do konca roku chce jechac ze zrobieniem konkretnej masy. Moze na przyszly rok redukcja ale zalezy ile tych miesni mi przybedzie na masie. Do sedna susta czyli testosterony jak to one pomagaja w budowie miesni i rownoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. [...]
[...] gram. Co do posilkow bym wstawil to pozniej tylko chce wiedzieć czy tak jest ok. Do tej pory nigdy nie zszedlem ponizej 300 wegli na redukcji czy majac 400 ww na masie i redukcja raczej nie szla. Mozliwe ze zle reaguje na duza ilosc ww wiec chciałem spróbować tego. Mimo podobnej ilosci kalorii zmianiam proporcje z ww okolo 350 na 200 mysle ze [...]
(Wiek 30 lat, mój staż: pół roku, waga 73 kg, wzrost 176 cm, dieta: aktualnie redukcja z celem pozbycia się tłuszczu -> następny krok powolna i dokładna masa, ćwiczę w domu, mam sztange, hantle, ławkę, drążek i matę) Witam Ostatnio, żeby wprowadzić troche urozmaicenia - zamiast wiosłowania dałem drążek na plecy. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem na [...]
[...] -przysiad: serie 100kg nie robie maxów PYTANIE: Czy taki cykl jest OK? 1-15 deca 500mg week 1-15 bold 500mg week 1-8 tren 100mg ed 1-8 prop 100mg ed 9-16 prop 100g e2d 9-16 master 100mg e2d Pytanie numer 2 czy przeżyje na 1g węgli na kg/mc? %-) Czy pozostać na 2-1,5? Jest to moja pierwsza redukcja i nie wiem do końca czy wszystko robie dobrze.
[...] sport lub inne formy aktywności: rower, narty, pływanie czasami Odżywianie: lubię rzeczy dobre, nie gardzę słodyczami etc. Lubię kuchnię włoską i arabską Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: okey Preferowane formy aktywności fizycznej: bierznia jakaś (w workach foliowych i wysmarowany maścią [...]
[...] tkanki tłuszczowej: fałda na brzuchu jest dosyć spora Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: / Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: / Stan zdrowia: / Preferowane formy aktywności fizycznej: / Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: / Czy możliwe jest [...]
Waga 86 kg.Ćwicze ok 1,5 roku na siłowni.W tym okresie nałapałem wuchte masy-nadszedł moment w którym redukcja potrzebna. Zamieszczam tutaj mą diete oraz zapotrzebowania kaloryczne.Zapewne będzie w niej wiele błędów ale w tym sęk by ktoś mi pomógł.Jeszcze jedna sprawa mam w niej rozpisanych tylko 5 posiłków.Ok 1600 kcal moje zapotrzebowanie jest [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: chodzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jem wszystko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
Cześć, niestety przekonałem się ze redukcja chyba nie jest dla mnie xD Oczywiście że będę próbował w niedalekiej przyszłości kolejnych prób,bo wnioski wyciagnołem np to że jak zjem jedno ciasteczko to rzucę się na całe opakowanie, oraz to jak działają zimne prysznice na mnie i jak bardzo hamują mój apetyt. Moje pytanie jest takie czy są inne [...]
Witam mam pytanko.W tym momencie mam dieta głównie nastawioną na przybranie masy(i oczywiście odpowiedni do tego trening) jednak od czerwca mam zamiar się wziąść za rzeźbe,jednak bardzo trudno wydzielić mi granice między ++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to dwie różne rzeczy.Bardzo dużo jest takich [...]
[...] rowerze, lubię pływać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie chcę używać żadnych preparatów, nie sądzę bym musiał cokolwiek kupować Cel/problem/opis: Moim celem jest umięśniony brzuch, tzw. kaloryfer ;) Może być też lekka redukcja.
Witam! Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i obecnie 89 kg wagi. Od stycznia chce zacząć dietę. Celem ma być redukcja/pojawienie się definicji mięśni. Sport uprawiam od dziecka ,od 2 lat rugby i od roku siłownia. Wiem że z racji wieku moja dieta nie powinna być bardzo ścisła lecz powinna opierać się na produktach które pomogą mi zbudować masę mięśniowa i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
